El hábito de la lectura produce muchísimos aspectos positivos, tanto para el cuerpo como para la mente.
¿Sabías que leer tiene beneficios parecidos a los de la meditación?
Leer también puede ser una forma de meditación, pues al hacerlo se requiere de concentración y de estar presente, de lo contrario no se comprende lo que se está leyendo.
La lectura es un disciplina mental y si te distraes con cualquier cosa, incluso con tus pensamientos, tienes que volver atrás para recuperar el hilo de la lectura, igual sucede cuando empezamos a meditar, donde se busca concentrarse en la respiración y si te vas con tus pensamientos, tienes que retomar una y otra vez la atención en tu respiración.
Son múltiples los efectos de leer por lo menos 15 minutos diarios; se han comprobado los siguientes:
- Reduce el estrés
Sobretodo si lees con interés y te entregas a la lectura, ya que te escapas de las preocupaciones y te abres a la experiencia y a lo que está transmitiéndote el escritor
- Previene el deterioro mental
Se le asocia a una menor presencia de enfermedades neurológicas, es ejercicio para nuestro cerebro (gimnasia cerebral)
- Mejora la calidad del sueño
A diferencia de mirar la pantalla de computadoras o móviles, el leer un buen libro antes de dormir, nos hace conciliar el sueño y descansar
- Estimula la inteligencia
Se mejora el vocabulario, memoria, gramática, ortografía, conocimiento
- Fortalece la atención
Al leer y concentrarnos en la lectura
- Despierta nuestra imaginación
Mediante la fantasía y creatividad
- Nos hace más empáticos al ponernos en los zapatos de otras personas / personajes
- Libera nuestras emociones
En ocasiones nos es difícil expresar lo que sentimos y la lectura puede ayudarnos a sacarlas
- Nos permite conocernos a nosotros mismos
Al imaginar cómo reaccionaríamos ante lo que estamos leyendo
- Es una forma de compartir y socializar
Al recomendar, platicar sobre las lecturas realizadas, o participar en círculos de lectura
- Crecemos como personas
Nos ayuda a abrir nuestra mente y ver las situaciones desde otra mirada, acceder a otros puntos de vista
Es una maravilla cuando un libro logra captar tu interés y te involucras con el mismo, en ese instante te enfocas completamente en la lectura y por un momento te olvidas de tus pensamientos, de cosas que tienes por hacer, de preocupaciones.
En otros casos, sobre todo en las novelas, podrás darte cuenta que de repente estas viviendo lo que acontece en la historia, te conectas con la experiencia de los personajes, incluso despierta tus emociones, llegando a sentir la tristeza, alegría, enojo, de los mismos, como si lo estuvieras viviendo.
Gozar de una buena lectura, es una actividad muy gratificante y enriquecedora, viajar con la imaginación a diferentes lugares, situaciones o épocas, así como poder proyectarnos y ser la persona que queramos por un momento.
Es definitivamente la lectura atenta y consciente, es un tipo de meditación que aporta muchos beneficios, sobre todo si logras disfrutarla y calmar tu mente, lo que te generará salud, bienestar y armonía.
Así que te invito a leer y a compartir si algún libro logro esa magia en ti.
Yo empiezo y recomiendo el libro El Clan del Oso Cavernario de Jean M Auel, un libro excelente que es un relato histórico de la era del paleolítico y que forma parte de la saga “Los hijos de la tierra”