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  • Foto del escritorPsicóloga Dalia Villasana

Aprende a gestionar tus emociones.


La inteligencia emocional es una habilidad que se puede mejorar durante toda la vida.

Y tiene que ver con la forma en la que te relacionas contigo mismo y con los demás, también en cómo resuelves los conflictos en tu vida cotidiana


Te voy a dar algunas claves para mejorar el autoconocimiento emocional


- aprende a identificar que emoción estas sintiendo (recuerda que las emociones tienen una serie de funciones y que todas son validas)

- Dale nombre a esa emoción (no te limites a decir me siento mal, porque no es lo mismo enojo, que celos que envidia, etc.)

- Identifica cómo estas expresando esa emoción (lenguaje verbal y corporal)

- Evita los juicios internos (no juzgues tus estados emocionales como buenos o malos) háblate con respeto y cariño

- Date cuenta si esa forma de expresión de la emoción te hace sentir bien o mal y si te esta permitiendo adaptarte a la situación (por ejemplo si cuando estas enojado, ofendes o agredes a los demás y después te arrepientes)

- Si esa forma de expresión no es la adecuada, aprende a crear una nueva estrategia para sentirte mejor contigo mismo (para que puedas tomar el control de tus emociones)

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